为进一步推广中医养生理念，提升老年人的自我保健能力，8月19日上午，罗山县健康教育中心携“罗山县健康教育大讲堂”巡讲专家团队，应邀走进山店乡高洼村，开展以《中医养生老年篇》为主题的健康科普讲座。

　　罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团中青年梯队专家徐华简介

　　讲座中，巡讲专家徐华首先讲了何为老年人?并对年龄有了划分同时讲解了老年群体应如何提高生活质量和生命质量。专家强调五脏虚损会导致身体功能减退，气血精津液不足会导致物质缺损，如气血虚会出现神疲乏力，少气懒言，平素易感，面色无华多汗眩晕等。针对老年人的情绪变化，专家说明主要原因与生理机能衰退，社会角色转变，慢性疾病影响及心理适应能力下降等因素密切相关。对于这些问题可以通过多与人交流，培养兴趣社群，参加社区活动等增强心理韧性，维护情感健康平衡。

　　步入老年，气血渐衰，脾胃运化之力随之减弱，故老年营养是其中至关重要的一部分。《黄帝内经》里讲到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的古训，正是构建老年合理膳食的圭臬。首要原则在于固护脾胃之气——食物务必温热软烂，如易消化的粥羹、蒸煮菜肴，生冷油腻及坚硬难化之物皆需慎避，盖因脾胃乃后天之本、气血生化之。老年人的日常饮食当如细雨滋养，以温热软烂为基，生冷硬腻之物尤须避忌，方能守护气血生化之源。对于老年人来讲三餐需严守“定时定量”，尤忌暴饮暴食或忍饥过久，建议少食多餐以减轻脾胃负担。

　　讲座期间，罗山县健康教育中心工作人员为听众发放了《中国公民健康素养66条(图画版)》、《体重管理手册》等健康教育宣传资料,共计2种100余份，让老年人更加注意自己的身体健康。

　　本次讲座通过中医养生知识与技能培训，显著提升了乡村老年群体对于中医的认识以及了解。真正的中老年饮食智慧，在于以“和”为贵，顺应天时，调和五味，滋养脏腑而不添其负。若能谨守“温热软烂、均衡清淡、守时有节、饮水得法、顺应四时”的原则，并依据个体体质差异灵活调适，自能助老年朋友滋养脏腑、调和气血，在平和的餐食滋养中，安享康宁悠长的晚年岁月。