在现代社会，健康已经成为人们关注的焦点。而在众多保持健康的方法中，科学运动无疑是至关重要的一环。科学运动不仅是增强体魄的途径，更是提升健康素养的关键所在。8月18日上午，罗山县健康教育中心携“罗山县健康教育大讲堂”巡讲专家团队，应邀走进罗山县楠杆镇邵湾村，开展了一场以“科学运动健康素养”为主题的健康知识讲座。

　　活动开场，罗山县健康教育中心健教科的连锐锋详细介绍了单位职能，并明确指出，本次活动旨在提升居民健康知识知晓率，改善不健康的生活方式，努力让群众不生病、少生病，延年益寿。

　　罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团中青年梯队专家罗辉简介

　　讲座中，巡讲专家罗辉首先阐述了科学运动的多重益处，包括提高免疫力、保持健康体重、改善睡眠、缓解焦虑，使人精力旺盛、心情愉悦并有助于防治抑郁症，同时还能增强认知能力、延缓脑萎缩，提升体适能以延缓衰老，降低慢性病风险、预防跌倒，甚至减少癌症风险等。在此基础上，他进一步讲解了科学运动需遵循的四个原则——安全性原则、循序渐进原则、全面发展原则和个性化原则，并介绍了运动的主要类型，分为有氧耐力类运动、无氧力量类运动、综合健身类运动及传统气功武术类运动。

　　针对运动的强度与频率，罗辉专家具体解读了“1、3、5、7原则”：即每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟(可延长至1小时)，每周确保运动5天，运动时的适宜心率为170减去年龄。他特别强调，任何运动都需根据自身身体状况量力而行，切忌盲目进行。此外，他还详细讲解了常见运动损伤的成因、分类、预防方法，以及如何避免运动伤害，同时纠正了一些常见的运动误区。

　　讲座期间，罗山县健康教育中心工作人员为听众发放了《中国公民健康素养66条(图画版)》、《体重管理年》、膳食宝塔冰箱贴，腰围尺等健康教育宣传资料，共计4种160余份，助力大家更好地理解和践行健康生活方式。

　　科学运动是提升健康素养的重要途径，它关乎我们的生理和心理健康。我们每个人都应该重视科学运动，不断提高自己的健康素养，从而在快节奏的现代生活中保持健康、积极的状态。